Morgenrituale

Ihr Morgen verdient besondere Aufmerksamkeit. Deshalb sollten Sie Ihren Morgen immer mit kleinen, selbstverliebten Ritualen beginnen, die Ihnen einen Vorsprung für den kommenden Tag verschaffen. Wenn Sie anfangen, Rituale zu praktizieren, die angenehm, präsent, inspirierend und nicht zuletzt energetisierend sind, werden Sie eine besondere Energie für den Rest des Tages verspüren

Um einem langsamen Morgen gerecht zu werden, kann es notwendig sein, den Wecker eine Stunde vor dem Aufwachen der Kinder zu stellen. Auf diese Weise haben Sie Zeit für sich selbst. Zeit für:

• Achtsam zu sein
• Ruhe und Ordnung zu schaffen
• zu frühstücken
• Eintauchen zu priorisieren
• Körper und Geist einen Schub geben
• Achtsam sein

Achtsam sein
Wenn Ihr Wecker morgens klingelt, was tun Sie dann als Erstes? Stehen Sie einfach auf und ziehen sich an, oder nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um ruhig in den Tag zu starten? Dehnen Sie sich. Spüren Sie Ihren Körper. Schätzen Sie den neuen Tag und das, was Sie glücklich macht. Setzen Sie sich im Bett auf, nehmen Sie die Stimmung der Vögel wahr und die Sonnenstrahlen, die durch das Fenster hereinströmen (ja, wir haben so ein Glück, dass der Frühling endlich im Anmarsch ist).

Bevor Sie Ihr Schlafzimmer verlassen, sollten Sie ihm ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken. Machen Sie das Bett. Ziehen Sie die Vorhänge zu. Öffnen Sie das Fenster und spüren Sie die frische Luft. Bringen Sie überschüssige Kleidung in den Schrank. Legen Sie Ihre Nachtwäsche auf dem Bett bereit oder bleiben Sie noch etwas länger darin liegen, denn auch das kann Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe vermitteln. Genießen Sie die Wochenenden ein wenig mehr, denn dort können Sie den ganzen Tag in weicher und beweglicher Nachtwäsche herumtollen, wenn Sie das möchten.

Essen Sie ein gesundes Frühstück

Ein erfrischender grüner Smoothie, ein eiweißreicher Chia-Pudding mit Melonenstückchen, ein Omelett mit Dampfgarer und Paprika oder ein ballaststoffreicher Pfannkuchen sind nur einige der Rezepte, die Ihnen einen energiegeladenen Start in den Tag ermöglichen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es ungesund ist, das Frühstück auszulassen. Aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihr Gedächtnis beeinträchtigt werden, wenn Sie sich morgens müde oder unkonzentriert fühlen. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie etwas Leichtes essen, um Ihr Gehirn wach zu halten.

Lassen Sie es gut sein

Anstatt Ihren Morgenkaffee mit dem Handy in der Hand zu genießen, während Sie die Nachrichten des Tages oder die sozialen Medien checken, geben Sie ihn für Inhalte aus, die Ihnen einen Mehrwert bieten. Belohnende Inhalte aus einem Buch, Hörbuch oder Podcast, dem Sie folgen. Bei einem ruhigen und selbstverliebten Morgen geht es nicht nur darum, die „richtigen“ Rituale zu praktizieren. Es geht auch darum, dass Sie die Gewohnheiten abschaffen oder loslassen, die Ihre kostbare Zeit in Anspruch nehmen, Ihnen keine Energie geben und Ihre Zeit für andere Morgenrituale stehlen, die Ihnen mehr Gewinn und Energie bringen.

Bewegen Sie sich

Sanfte Dehnungen oder Schweiß auf der Stirn? Bewegen Sie sich auf der Yogamatte, im Fitnessstudio oder in der Natur. Das wirkt Wunder für Ihre Stimmung und Ihre Energie. Wenn du Yoga praktizierst, stimulierst du sowohl deinen Körper als auch deinen Geist.